[chat face=”shinpai_man.png” name=”” align=”left” border=”red” bg=”none” style=””]・筋トレと亜鉛の関連を聞くけど実際どうなの？
・亜鉛サプリってどんな効果なの？
・実際効果あるの？[/chat]
こういった疑問に対して、亜鉛サプリを毎日摂取している、自分が使ってみて実際どうなのか？
体験レビューという形でメリットだと思う効果について紹介していこうと思います。
Contents
【摂取すべき！】亜鉛サプリおすすめはコレ！
僕が使っている亜鉛サプリなんですけど、基本的には亜鉛サプリはこれを買えばいいのではないでしょうか。
初心者でちょっと試したいだけ、どんな効果なのか確かめたいそんな方にすごくおすすめです！価格も400～600円なので、そんなに高いわけではないと思います。
サプリメントや美容品の大手であるDHCが、販売している商品なので自分は信頼して購入しています。
サプリメントは、販売元が不透明なものが多いイメージですので、そういった点が不安な方にもおすすめです。
60粒入りで、1日1粒なので、続けやすいのもすごくうれしいです。
亜鉛を摂取するメリット・効果！
さて、亜鉛を摂取して、得られる効果やメリットについて紹介していきます。
亜鉛には、どんな効果があるのでしょうか？
亜鉛の健康維持効果！
亜鉛には、様々な健康維持効果が認められています。どんな健康維持効果があるのでしょうか。見ていきましょう。
主に亜鉛に認められる健康維持効果は、3つといわれています。
[box01 title=”亜鉛の健康維持効果”]・味覚を正常に保つ
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける
・タンパク質や核酸の代謝に関与[/box01]
亜鉛は、亜鉛含有酵素（DNA ポリメラーゼ、RNA ポリメラーゼ、アル
コール脱水素酵素等）等の構造成分として、種々の生理機能に重要な役割
を果たしている。欠乏症としては、皮膚炎や味覚障害等が知られている。
Maret（2013）の報告によれば、亜鉛は様々な酵素の補因子となり、ま
た、Zinc Finger タンパク質の構成成分として生体内因子との相互作用に
関与しているとされている。引用元：厚生労働省食品安全委員会 添加物評価書（2015）より
厚生労働省も亜鉛の食品としての機能を認めています。
美味しい食事を楽しみたい、肌をきれいにしたいなど日々の悩みに直結する栄養素が、亜鉛なんですね。
筋トレとの関連
この記事を読んでくださっている方の中にも、筋トレをしている方はいるのではないでしょうか。
筋トレの効果を高めたい、効率的に筋肉をつけたいという思いは、筋トレをしている方だったら誰もが思うところです。
亜鉛は、タンパク質の合成等にも関与するため、効率的に筋肉をつけたいという方におすすめです。
体の様々な臓器や骨などにも必要な成分です。
筋肉の素になるタンパク質を合成する亜鉛は、筋トレとの相性が抜群で、摂取することで、筋トレの効果を高められます。
[jin-iconbox01]・摂取するにあたって、摂取量は必ず守りましょう！
・食品表示をしっかりと確認した上で摂取しましょう。[/jin-iconbox01]
免疫能力の向上！
亜鉛には、免疫力を高める効果も期待できます！
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。
粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。引用元：グリコホームページよりhttps://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/
自己防衛の機能の活性化を助ける機能も亜鉛には含まれています。
病気やケガで、生活に支障が出たときに早く復帰するのを助けてくれます。
亜鉛サプリを使ってみて
ここからは、僕が亜鉛サプリを飲んでみて、どんな効果が実感できたのか。
効果・メリットとして考えられるものを挙げていきます。
やる気が出る！
亜鉛サプリを飲むとやる気がめちゃくちゃ出ます。
亜鉛には、精神安定を助ける機能もあるため、落ち込みがちの気分を高めてくれます。
使ってみて思ったのですが。これは、マジです！びっくりするくらいでした（あくまで個人の感想）
グワーッって感じで、やる気があふれ出します。
なかなかやる気が出ない、気分が乗らないそんな時は、どうしてもあると思います。
自分は、朝亜鉛を飲むようにして、シャキッとするようにしています。
集中できる！
亜鉛を飲むと、凄く集中できます。
これは、やる気が高まることと関連しているのですが、脳に影響する神経伝達物質の生成に亜鉛が関わっているためです。
集中力を高めて、作業効率を上げることができます。
生活の中で、集中したい状況は、多々あると思います。そういった場面で、集中できるように亜鉛を摂取することをおすすめします。
このようにを飲むと、作業効率を高められるメリットがあります。
僕は、亜鉛を摂取して、集中できるようになったと実感しているので、みなさんも試してみてはいかがでしょうか？
亜鉛を取ることを習慣化しよう
継続的に続けなければ、効果やメリットを感じられないと思います。
亜鉛を取ることを習慣化する必要があります。
自分は、朝起きてすぐに飲むようにしているので、朝起きて作業するデスクに常備しています。
朝食後など、朝に取るのが良いのではないかと僕は思います。
基本的に、1日1粒のサプリメントが多いので、そんなに苦になることはないと思います。
自分で継続しやすいように工夫することが必要だと思います。
生活の質を高める健康維持
元気よく、効率的に生活をしていきたいですよね。
亜鉛には、紹介した以外にも様々な効果が認められています。
健康維持には、必須の栄養素である亜鉛ですが、体内での生成ができないため、摂取することが必要になってきます。
魚などに多く含まれる亜鉛ですが、なかなかバランスよく食事ができないことも多く摂取不足になることも多いそうです。
生活の質を高めたい、行動力を上げたい、意識するだけでは、なかなか難しいですが、うれしい効果の多い亜鉛、試してみてはいかがでしょうか？
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